Klavyeyi Ergonomik Olarak Kullanmanın Doğru Yolu Nedir?

Klavyeyi ergonomik bir konumda kullanmak, uzun süreli klavye kullanımından kaynaklanan ağrıyı ve stresi önemli ölçüde azaltabilir. Normal bir klavyeyi yanlış konumda kullanmak uzun vadeli sağlık etkilerine yol açabilir. Bu yazımızda Mesleki Güvenlik ve Sağlık İdaresi (OSHA), Uluslararası Standardizasyon Örgütü (ISO) ve Amerikan Ulusal Standartlar Enstitüsü (ANSI) tarafından belirlenen yönetmelik ve standartlara uygun klavye kullanmanın ergonomik yöntemini inceleyeceğiz. .

Klavyelerin ergonomik kullanımını daha da geliştirmek için, ergonomik özelliklere sahip klavyelerin kullanılması, çok daha sorunsuz bir deneyime ve daha az çabaya yol açabilir. Bazı klavye tasarımları sizi sırtınız, bilekleriniz, kollarınız ve omuzlarınız için daha iyi bir pozisyona zorlar. Bilgisayarınızda çalışırken oturmanın en iyi yolunu ve ergonomik konumunuzu destekleyecek doğru ürünleri bulacağız. Hadi öğrenmeye başlayalım!

Klavyeyi Ergonomik Şekilde Kullanmanın Doğru Yolu

Klavyeyi doğru kullanma sürecini adımlara ayırabiliriz. Bu basit teknikler, sağlıklı duruş sağlamak için ek ekipman gerektirmez ve aynı zamanda uluslararası düzenleme ve standartlara uygundur.

Adım 1: Masa Yüksekliğini ve Tasarımını Düşünün

Çoğu üretici standart masa yüksekliklerini takip eder. Tipik bir masanın yerden masa üstüne kadar yüksekliği 28-30 inç olacaktır. Bazı masalar daha yükseğe çıkabilir, ancak genellikle uzun boylu kişilere özel olarak üretilirler. Masa yüksekliği, sandalyenizin ayarlanabilirliğini ve dirsek ve omuz konumu gibi diğer faktörleri belirlemede kritik öneme sahiptir. bu ergonomik klavye masanın tam ortasına gidecek.

Yeni bir masa arıyorsanız, kişiye özel bir deneyim için standart boyutlarda veya yüksekliği ayarlanabilir bir masa bulmanızı öneririz. Bazı masa üreticileri, çalışırken ayakta durmak ve ergonomilerini daha da geliştirmek isteyenler için mükemmel olan pasif veya aktif yükseklik ayarı sunmaktadır.

Adım  2: Sandalyeyi Ayarlayın

Artık masa ayarlandığına göre sandalyenizin yüksekliğini ayarlamanız gerekiyor. Ergonomik kurulum sürecindeki en kritik adımdır. Yanlış sandalye yüksekliği sağlıkla ilgili birçok soruna ve ağrıya yol açabilir. Yanlış kol pozisyonu, omuz pozisyonu, sırt duruşu, uyluk baskısı ve boyun ağrısına neden olabilir. İşte sandalyenizin yüksekliğini mükemmel bir konuma ayarlamanıza yardımcı olabilecek önemli noktalar:

●  Yüksekliği ayarlayın ve elinizi klavyenin üzerine yerleştirin.

●  Mükemmel pozisyonu bulmak için sırtınızı dik tutun ve sandalyenizin bel desteğini ayarlayın.

●  Omurganız doğal pozisyonda olmalıdır.

●  Elleriniz klavyenin üzerindeyken dirsekleriniz bükülü olmalıdır. 90° açı.

Yukarıdaki adımları izledikten sonra bazı kullanıcılar ayaklarının yere değmediğini veya zar zor dokunduğunu görebilir. Bacaklarda kan dolaşımı sorunlarına neden olarak yorgunluğa neden olabilir. Bu durumda bir tabure kullanın. Ayak tabureniz yoksa ayaklarınızı dayamak için başka bir nesne kullanın.

Adım  3: Monitör Yüksekliği ve Açı Ayarı

Monitörün yüksekliğini ayarlamak aynı zamanda uygun baş pozisyonunu sağlamak için de hayati önem taşır. Ekrana yukarı veya aşağı bakmak boyun sorunlarına neden olabilir. Göz yorgunluğunu azaltmak için monitörün üst kısmı gözlerle aynı hizada olmalıdır. Bağlardaki yük kas yorgunluğuna neden olur. Başın öne doğru eğilmesi boyun kaslarındaki stresi artırarak ağrının kaynağı haline gelebilir.

Açıyı mükemmel hale getirmek için işte bazı ipuçları:

●  Sırtınız sandalyenizin sırtına sıkıca dokunacak şekilde kolunuzu düz bir şekilde ileri doğru uzatın.

●  İster masaüstü monitör ister dizüstü bilgisayar ekranı olsun, parmaklarınız ekrana dokunmalıdır.

●  Monitörünüzün yüksekliğini, üst kısmı gözünüzle aynı hizada olacak şekilde ayarlayın.

●  Birden fazla monitör olması durumunda birincil monitörünüzü düz hizada tutun. Diğerleri kol uzunluğunda ve göz hizasında.

●  Yüksekliği artırmak için bir stand veya dizüstü bilgisayarlar için kitaplar gibi başka bir nesne kullanabilirsiniz. Ancak ergonomi açısından giriş çevre birimlerini bağlamanız gerekecektir.

Adım  4: Ergonomik Klavye Fare Kombinasyonunu Yerleştirme

Ergonomik klavye ve fare, kullanıcıları ergonomik bir pozisyonda olmaya zorlayan bir şekle sahiptir. Bunların yerleştirilmesi hala en iyi duruşa ulaşmanın anahtarıdır. Dirsekleriniz bir noktaya geldikten sonra 90° açıyla, dirsek konumunu değiştirmeden klavyenizi elleriniz klavyenin üzerinde olacak şekilde hareket ettirin. Bu omuz ve bileklerdeki stresi azaltabilir.

Ergonomik klavye-fare kombinasyonları, bileklerinizi doğal bir konumda tutmanıza yardımcı olacak özelliklere sahip oldukları için mükemmeldir. Fare ellerinizi el sıkışma konumunda tutar. Aynı zamanda bilek dayanağı veya kavisli yüzeyi olan klavye, bağlardaki stresi azaltacaktır. Kurulum tamamlandıktan sonra farenizi hareket ettirmenin omuzlarınızın gerilmesine veya zorlanmasına neden olmadığından emin olun. Ayrıca cihazlara ulaşmak zorunda kalmadığınızdan da emin olmalısınız. Hepsi bir dirsek hareketi dahilinde olmalıdır 90° açı.

Adım  5: Egzersizler ve Esnetmeler

Bilgisayarınızın kurulumu artık ergonomik. Ancak, uygun kan dolaşımını ve kas hareketini sağlamak için ara vermek ve vücudunuzu esnetmek her zaman iyi bir fikirdir. 10-15 dakika sonra sandalyelerimizde kamburlaşacağımız bir gerçek. Verimliliği azaltabilecek yorgunluğu tetikleyebilir. Hareketliliği artırmak için esnemek her zaman harika bir fikirdir. Odaklanmak için aşağıdakileri yapın:

●  Başınızı birkaç kez ileri geri hareket ettirin veya çenenizi çekin.

●  Başınızı yana doğru eğin ve tuzakları germek için elinizi kullanarak biraz daha çekin.

●  Omuzlarınızı ileri geri hareket ettirin.

●  Bir egzersiz olarak alt sırt için pelvik eğimi gerçekleştirin.

●  Kendinizi taze ve daha üretken hissetmeye başlamak için her saat başı kalkın ve hareket edin.

Ergonomik Klavyelerle Gelişmiş Ergonomi

Ergonomik konumu mükemmelleştirme adımlarında ergonomik klavye ve fare kombinasyonundan bahsettik. PC kullanıcılarının her geçen gün artmasıyla birlikte ergonomik çevre birimleri de ivme kazanıyor—Bilgisayarı günlük sürücü olarak kullanan kişilerin sayısı 2000 yılına göre iki katına çıktı. Serbest çalışanlar ve evden çalışmak da ergonomik klavye ve fare satışlarının büyümesine katkıda bulunuyor. Ergonomik klavye ve farenin duruşunuza sağladığı bazı iyileştirmeler::

●  Daha doğal bir el pozisyonuna izin vererek bilek stresini azaltın.

●  Dikey ergonomik bir fare, konforu en üst düzeye çıkarmak için el sıkışma konumu sağlayabilir.

●  Kavisli yüzeyli ergonomik klavyeler ellerinizi belirli bir açıda tutarak elinize giden kan akışını iyileştirebilir.

●  Ergonomik klavyeli bilek destekleri, ön kolla aynı hizada tutarak bilek açısının korunmasına da yardımcı olabilir.

Mükemmel bir ergonomik klavye ve fare kombinasyonu istiyorsanız, şu adresi ziyaret edin: TOPLANTI web sitesi , çeşitli ergonomik ürünlere sahiptir. İşte en iyi ürünlerinden bazıları:

❖  Kablosuz Ergonomik Klavye Fare Kombinasyonu C4130

❖  Kablosuz Çift Modlu Ergonomik Klavye ve Fare Kombinasyonu Yönetmen

❖  Kablosuz Çift Modlu Ergonomik Klavye ve Fare Seti YönetmenC2