Hepimizin, her yaşta katıldığı aktivitelerden biri! Birçok oyuncu, sevdikleri oyunları oynayarak saatlerce bilgisayar, konsol veya mobil cihazda vakit geçiriyor. Oyun oynamak keyifli ve heyecan verici bir aktivite olabilir ancak aynı zamanda özellikle eller ve bilekler söz konusu olduğunda sağlık sorunlarına da yol açabilir.

Karpal tünel sendromu, çoğunuzun duymuş olabileceği yaygın bir rahatsızlıktır ve el bileğini ve eli etkiler. Bu da şu soruyu akla getiriyor: Oyun oynamak buna sebep olabilir mi? Bu makalede, karpal tünel sendromunun temelleri, oyun oynamaya nasıl uygulanabileceği ve oyuncuların konfor seviyelerini en üst düzeye çıkarırken kendilerini nasıl koruyabilecekleri ele alınacaktır.

Oyuncularda karpal tünel sendromunun belirtileri nelerdir?

Oyuncu karpal tünel sendromunun yaygın belirtileri şunlardır::

• Karıncalanma veya uyuşma: Özellikle başparmak, işaret ve orta parmaklarda.
• Bilek ağrısı: Bilekte, aktif olarak veya oyundan sonra hissedilen donuk veya keskin bir ağrı olabilir.
• Zayıf bir kavrama: Eşyaları veya kumandayı kavrayamama ve tutamama.
• Yanma hissi: Parmaklarda ve avuç içinde yanma hissi.
• Parmaklar gidiyor “hissiz”: Parmaklarınızın uyuşması gibi, özellikle geceleri.
• Ellerde şok belirtileri: Parmaklarda elektrik çarpması ağrısı
• Sert parmaklar: İnanın bana, bu saatlerce oyun oynadıktan sonra geliyor.
• Ağrının radyasyonu: Bilekten dirseğe veya omuza yayılan rahatsızlık.

Ne’Oyuncu ile oyuncu arasındaki fark nedir?’baş parmağı ve karpal tünel sendromu?

Başparmağınızdaki tendonlar öncelikle başparmak tendonlarından etkilenirken, CTS bilek ve el kanalındaki sinirleri etkiler. İşte daha fazla ayrıntı:

1. Oyuncu’Başparmak

Oyuncu baş parmağı, konsol veya taşınabilir cihazda video oyunları oynamak için sıklıkla baş parmaklarını kullanan hemen hemen herkesi etkileyen bir rahatsızlıktır. Bu durum, başparmaktaki tendonların tuşlara basma veya kaydırma gibi tekrarlayan hareketler sonucu tahriş olması veya iltihaplanması sonucu ortaya çıkar. En belirgin belirtileri ağrı, şişlik ve başparmak hareketinde bozulmadır. Oyuncuların başparmağı genellikle sadece başparmağı gerektirir ve bu, avuç içlerimizi tutmak veya yazı yazmak için kullandığımız tutuşa benzer çok basit seçenekleri bile rahatsız edici hale getirebilir. Dinlenme, esneme ve ara sıra başparmak desteği ile iyileşir.

2. Karpal Tünel Sendromu

Karpal Tünel Sendromu : Bilek ve El Rahatsızlığı. Bilekte karpal tünel adı verilen dar bir geçitten geçen median sinirin sıkışması veya baskı altında kalması sonucu oluşur. Parmaklarınızı ve elinizi etkileyebilir—özellikle başparmak, işaret ve orta parmaklar—Uyuşma, karıncalanma, ağrı ve hatta güçsüzlüğe neden olur. Karpal tünel sendromu, tekrarlayan bilek hareketlerinden kaynaklanır—yazmayı veya oyun oynamayı düşünün. Oyuncunun baş parmağını teslim edin ve daha fazla Tedavi ve tedavi planına ihtiyaç duyabilirsiniz. Doktordan Egzersiz Desteği

Oyun kaynaklı karpal tünel sendromunu önlemeye yardımcı olan egzersizler nelerdir?

Oyun oynamak keyifli olabilir ancak tekrarlayan el hareketleriyle uzun saatler oynamak bilek ağrısına veya karpal tünel sendromuna yol açabilir. Ve bu, bileğinizdeki sinirlerin sıkışması veya tahriş olması durumunda gerçekleşir. Basit egzersizler bilek kaslarınızı güçlendirmeye ve esnetmeye yardımcı olur.

Kan dolaşımınızı artırmaya ve bilek ve el kaslarınızdaki gerginliği gevşetmeye yardımcı olurlar. Bunların en güzel yanı, bunu oyun seanslarından önce, sırasında veya sonrasında yapabilmenizdir. Vücudunuzu düzenli olarak esneterek ve hareket ettirerek ağrı ve yaralanma riskinizi azaltırsınız. Bunlar her oyuncunun bileklerini korumasına yardımcı olmak için yapması gereken temel egzersizlerdir.

1. Bilek Germe

Bileklerinizi esnetmek için bir kolunuzu avuç içiniz aşağı bakacak şekilde önünüze doğru uzatın. Diğer elinizle parmaklarınızı yavaşça vücudunuza doğru getirin. Rahatsızlık hissettiğinizde esnemeyi bırakın, 15 ila 30 saniye kadar tutun. Bileğinizdeki ve ön kolunuzdaki kaslarda hafif bir çekilme hissedeceksiniz. Bu tuzak bileğinizdeki gergin kas ve tendonlara iyi gelir. Tutun, ellerinizi değiştirin ve tekrarlayın. Bilek esnetmeleri esnekliği artırır, oyun oynarken sürekli tekrarladığınız hareketlerden kaynaklanan iltihaplanma veya yaralanma riskini azaltır.

2. Parmak Germe

Bunlar parmak esnetme hareketleri kadar basit ama son derece faydalı hareketlerdir. Bu, parmaklarınızı olabildiğince geniş açarak başlar. Parmaklarınızı bu pozisyonda en az 10 saniye tutun, parmaklarınızdaki ve avuç içlerinizdeki kasların gerildiğini hissedin. Daha sonra parmaklarınızı yavaşça tekrar bir araya getirin. Bu egzersizi her iki elinize 5-10 kez uygulayın. Parmaklarınızı esnetmek, küçük kaslarınızın esnek kalmasını ve saatlerce kumanda tutmanın veya klavyeye sertçe vurmanın neden olduğu gevşeme kaynaklı sertliği önlemesini sağladığından halı falanksından kaçının. Ayrıca parmaklarınıza giden kan akışını da artırarak uyuşma veya karıncalanma hissini azaltır.

3. Bilek Çemberleri

Bilek daireleri — bunlar bilek eklemlerinizi gevşetmek için iyidir. Ellerinizi önünüzde birleştirin ve bileklerinizi dairesel hareketlerle döndürün. Saat yönünde 10 daire çizin, ardından saat yönünün tersine 10 daire çizin. Yavaş olun ve ani hareketlerden kaçının. Bu egzersiz bileklerinizdeki ve ellerinizdeki kan dolaşımını hızlandırır ve tekrarlayan hareketlerden kaynaklanan gerginliği azaltır. Bileğinizi ara sıra döndürmek bileğinizin esnek kalmasına yardımcı olur, bu da bileğinizin serbestçe hareket etmesini sağlar. Bu, zamanla sertliğe neden olabilen gruplamalarda önemlidir.

4. Başparmak Germe

Oyun oynarken baş parmağınız çok fazla kullanıldığı için onu esnetmeniz gerekiyor. Avucunuzu yukarı bakacak şekilde uzatın. Diğer elinizi kullanarak başparmağınızı yavaşça avucunuzdan çekin, gerginlik hissedene kadar. Bu duruşu yaklaşık 15 saniye kadar koruyun. Aynı işlemi diğer tarafta tekrarlayın. Başparmağınızı ve bileğinizi çevreleyen kas ve tendonların gevşemesine yardımcı olur — Bir kumandanın veya farenin tekrar tekrar tutulması sonucu sıkışan ortak alan. Baş parmağınızı uzatırsanız, muhtemelen daha az ağrı veya aşırı kullanım yaşarsınız. yaralanmalar .

5. Sallamak

Kaslarınızı hızlı bir şekilde gevşetmek istiyorsanız ellerinizi ve bileklerinizi sallayın. Kollarınızı gevşetmeniz gerekiyor — Sadece sallanmalarına izin verin ve ellerinizi 10 ila 15 saniye kadar hafifçe hareket ettirin. Kalp damar sağlığınızı desteklemek ve saatlerce oyun oynadıktan sonra vücudunuzun alıştığı gerginlikten kurtulmanızı sağlamak için tasarlanmıştır. Ayrıca canlandırıcı bir his verir ve sert/duyarsızlaşmış dokuların gevşemesine yardımcı olabilir. Oyun oynarken her saat başı bu sarsıntı molasını deneyin; böylece bilekleriniz ve elleriniz daha sonra ağrımayacak şekilde rahatlayacaktır.

Bilek ağrılarınızı en aza indiren ve karpal tünel sendromunu rahatlatan bir oyun faresi istiyorsanız Meetion MT-GM23 mükemmel bir seçimdir. Bilek ağrısı ve karpal tünel sendromu yaşayanlar için iyi bir oyun faresidir. Ergonomik tasarımı elinizi sararak daha uzun süre konforlu bir şekilde oyun oynamanıza olanak tanır. Oyun, izlemenin akıcı olması ve tuşların hızlı tepki vermesi nedeniyle oldukça kolay ve eğlenceli. Eğer hem bileğinizi koruyacak hem de oyununuzda bir gelişme sağlayacak bir fare arıyorsanız Meetion MT-GM23 iyi bir seçim olacaktır.

Çözüm

Karpal Tünel Sendromu, uzun süreler boyunca sürekli oyun oynamanız ve ellerinizi ve bileklerinizi çok kullanmanız durumunda ortaya çıkar. Sürekli tekrarlanan hareketler veya kötü duruş bilek sinirlerinize baskı yapabilir ve bu nedenle ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir. Karpal tünel sendromunu önleyin: Mola vererek, bilek egzersizleri yaparak ve ergonomiye dikkat ederek. Sağlıklı bileklerle oyun oynamaya devam etmek için vücudunuzu dinleyin ve erken harekete geçin. Güvende kalın ve akıllıca oynayın!

FAQ’S

1. Konsol oyunları karpal tünel sendromu için PC oyunları kadar riskli midir?

Evet, ikisi de bilekleri zorlayabilir. Kullanım şeklinize ve ergonominize bağlı olarak kumanda ve klavyelerde de tekrarlayan stresler meydana gelebilir.

2. Ergonomik bir fare kullanmak karpal tünel sendromunu önlemeye yardımcı olabilir mi?

Kesinlikle. Ergonomik bir fare, nötr pozisyondayken bileğinizin biraz zorlanmasını önlemeye yardımcı olur.

3. Karpal tünel sendromunu önlemede mekanik klavyeler daha mı iyidir?

Evet. Genellikle basmak için daha az kuvvete ihtiyaç duyarlar, bu nedenle uzun vadede parmaklarınız ve bilekleriniz için daha naziktirler.

4. Karpal tünel sendromunun erken belirtilerini gösteriyorsam oyun oynamayı bırakmalı mıyım?

Oyun süresini geçici olarak azaltmak ve ergonomi bu konuda yardımcı olabilir. Ciddi durumlarda hastanın mutlak istirahat etmesi, hatta ilaç kullanması gerekebilir.

5. Oyun oynamaktan kaynaklanan karpal tünel sendromu kendiliğinden geçebilir mi?